2000 kcal

[...] 162 cm, waga 54 kg . Może w wieku 52 lat takie zapotrzebowanie to norma ? Nie liczę makro w diecie, ale wydaje mi się,że często tych kcal jest więcej niz 1500. Przy ponad 2000 codziennie teraz już bym pewnie tyła, ale to 1500 mnie trochę przeraża, bo lubię jeść. A może czas poszukac jakichś sposobów na rozkręcenie metabolizmu ? Może to kwestia [...]

[...] z ryżem 3. Ciasto białkowe 4. Ciasto białkowe i jaja sadzone /SFD/Images/2015/12/6/e5a30a60c0db43f68de17ea215e611d5.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 3 i 4) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-06 23:26:00

[...] Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs - 2000 IU Tydzień 5, DNT (sobota 19.12.15r.) Aktywność: Brak. Miał być trening, ale plecy odmówiły współpracy i nie było. Smarowania viprosalem ciąg dalszy, jest lepiej. Jak w [...]

[...] Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Kolejna wypiska już pewnie po świętach, mam postanowienie nie zjeść tygodniowej dawki kalorii przez te 2-3 dni. }:-( Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-23 [...]

[...] Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - witamina C (3-4 gramy) - Hitec Power Guarana -1tabs po śniadaniu - pomogło nie spaść w pracy pod biurko jak mnie przymulały objawy przeziębieniowe. Jako, że na co [...]

[...] Codziennie: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - witamina C - ok. 2-3 gram - czosnek w kapsułkach (w ząbkach też dorzucam do posiłków) W piątek dodatkowo: - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-10 21:02:58

[...] /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Codziennie: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - skończyła mi się zielona herbata, to zjem sobie thermo od AcivLaba - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - [...]

[...] i masłem orzechowym /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Codziennie: - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 2) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-03 23:58:55

[...] 5. Serek wiejski, jabłko, migdały, galaretka bez cukru, masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Każdego dnia: - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 1tabs (przed posiłkiem 1 i 2) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU

jak najbardziej się z tym zgodzę co Adam wyżej napisał - podobnie mam po mąkach typ 2000 dziś raptem trochę dorzuciłem a akcja jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej [...]

[...] to można sobie w tyłek wsadzić ;-) to jest tylko algorytm, w dużym stopniu oparty na tętnie, im wyższe tętno tym więcej kcal. Ja tam jestem ciągle głodna %-) Dokladnie z tymi pomiarami, wg mnie szkoda sobie tym glowe zawracac. Ja jak jadlam 2000-2600kcal tez bylam ciagle glodna, wystarczy wejsc na >3000kcal i problem glodu sie rozwiazuje %-)

[...] czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek, salata, cebula 2. 2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 kcal-291 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z orzechow wloskich (15gr) orzechy laskowe (20gr) brokuly/kalafior 3. [...]

[...] wzorstu ważny na scenie 112-115kg.A nie jest jakimś kozakiem jak Kai czy Jay. Oni ważą po 118-124kg na scenie. Jay najwyższą wagę miałna scenie jakoś na początku lat 2000 i wazył 124kg, przy ok.175cm. A mówimy o wadze startowej! Wieć max dociętej. U nich muskulatura jest już tak przerośnięta i tak nie naturalna(a organizm zawsze dąży do [...]

[...] ;-) chodzi mi o to że są na rynku znacznie lepsze. CL Orange Triad, NOW Adam są chyba najlepsze ale kosztują ok.100zł za witaminy ;-) animal pak np jest słaby, mają np bo 2000% zapotrzebowania ale w formach tak slabo przyswajalnych ze wiekszosc z tego się nie wchłonie. Celowałbym w tanie i dobre witaminy - masz nasze UNS Vita-min i są bdb, [...]

[...] Makaronu, 15g oliwy, 150g piersi z kury 75g Makaronu, 15g oliwy, 150g piersi z kury 200g śledzia, 50g makaronu, 5g oliwy placki z 2 jaj, 1 białka, 10g oliwy, 60g mąki typ 2000, 40g orzechów włoskich Jajecznica/omlet z 3 jaj i 150g piersi z kury + 10g oleju lnianego 3300 KCAL. B-212g-160g pełnowartościowego T-167g WW-243g Jak mnie nie będzie [...]

[...] porcję są znacznie przesadzone, taka już mania wielkości ludzików ze stanów 8-) a z drugiej strony podejście typowo marketingowe, ktoś zobaczy porcję np. 1000 lub nawet 2000 - 3000 kcal ! (były takie gainery) no i pomysli ,ze oczywiście to jest produkt dla niego, po takiej dawce to przecież mięsnie same mu będą rosły i przytyje spor [...]

[...] czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 - 2000 IU śmiało można przyjmowac bez oznaczanmia poziomu wit D. hando1 - nie jestem propagatorem sniadania bez węgli (w dietach któe układam nierzadko w sniadaniu jest sporo [...]

[...] W tygodniu (pon - pt najczęsciej, ale czaami pon - czw luyb wt - pt) średnia dawka energii w ciągu dnia oscyluje wokół 4000kcal. Natomiast w czasie weekendu obniża się do 2000 - 3000kcal, co potem po prostu fizycznie staram się nadrobić. Jeśli zdarzy mi się np nie zjeśc kolacji w poniedziałek to przesuwam ją na wtorek. Tak sobie majstruje przy [...]

[...] jutro. Ale sądzę że w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo łatwiej było trzymać BF, jak w tyg było bardzo dużo kcal (nawet pod 4500), a w weekendy było mało (ok 2000 - 3000kcal / d). Myślę że system dużego różnicowania kcal jest ciekawą opcją. /SFD/Images/2015/12/30/1e6b7f5bf19e4341860fa0affb3e27b7.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] 1 Beauty and the Beast 1999 2 Iceland Viking of the north 1999 2 World Strongest Team 1999 1 Sweden Strongest Man 1999 1999 4 Helsinki GP 1999 1 Czech GP 2000 3 World Strongest Man 2000 2000 3 Faroe GP 2000 1 Ireland GP 2000 2 Europe Strongman Classic 2000 2 Helsinki GP 2000 1 Polen GP 2000 1 China GP 2000 [...]